3 choses que vous devez absolument savoir sur votre plancher pelvien

Il y a plus de 650 muscles dans le corps humain, mais aucun n'est aussi énigmatique en apparence que le plancher pelvien. La plupart des gens ne savent même pas qu'il existe. Bien que les exercices de Kegel visant à aider les femmes à obtenir des vagins «plus serrés» soient devenus à la mode ces derniers temps, il y a tellement plus à votre plancher pelvien qu'un meilleur sexe. Non pas qu'une vie sexuelle saine ne soit pas une raison suffisante à elle seule (ne laissez personne vous dire le contraire)!

Vraiment cependant, un plancher pelvien sain et tonique soutient votre urètre et votre vessie, votre côlon, votre vagin, votre utérus, votre col de l'utérus et votre rectum, et aide à stabiliser les os pelviens. Bien que souvent négligée, c'est une partie vitale du noyau musculaire de votre corps qui commence à perdre de la force si vous ne lui accordez pas l'attention qu'elle mérite. Pourtant, malgré le fait que le plancher pelvien empêche tout ce qui nous est cher dans la vie de s'effondrer, vous ne l'entendrez presque jamais de votre gynécologue car le plancher pelvien est à peine sur leur radar. Sérieusement, qui parmi nous veut finir par porter des serviettes pour incontinence ou avoir besoin d'une intervention chirurgicale? 

Voici 3 choses que vous devez savoir sur les muscles de votre plancher pelvien:

1. Ils peuvent être trop serrés 

Quand j'ai eu tous les symptômes d'infections récurrentes / constantes à levures et à la vessie, mais que les médecins n'ont pas trouvé d'infections - bénissez leurs âmes - j'ai commencé à paniquer, pensant que je n'aurais plus jamais de relations sexuelles. Enfin, avec l'aide d'un thérapeute du plancher pelvien, j'ai découvert que mon problème n'était pas tant une infection qu'un problème mécanique: j'avais trop serré les muscles de mon plancher pelvien - en grande partie à cause du stress et de l'anxiété - ce qui faisait que mes muscles imitez les symptômes de l'infection. Avec l'aide d'un  dilatateur , je suis maintenant en mesure de conjurer les symptômes au besoin en étirant et en tonifiant mon plancher pelvien. Histoire vraie, et apparemment commune.

Anna Kirby, MD , obstétricienne / gynécologue spécialisée dans la santé pelvienne féminine, voit souvent de jeunes femmes souffrant d'un plancher pelvien trop serré. Ils ont soit surentraîné leurs muscles (chose courante, puisque la culture pornographique traditionnelle nous apprend constamment que nous devons être « plus serrés »), soit ils y maintiennent le stress - ou les deux. Le problème peut également être le résultat d'un traumatisme ou d'abus sexuels. Les muscles pelviens trop serrés peuvent causer des douleurs pelviennes ou coccyx, des problèmes de hanche, d'intestin ou de vessie, ou une gamme de dysfonctionnements sexuels dont les médecins connaissent généralement peu ou pas du tout, les caractérisant souvent comme une vulvodynie . 

2. … ou trop lâche 

Si votre plancher pelvien devient trop faible pour soutenir adéquatement vos organes pelviens, ils peuvent se déplacer, se gonfler ou pousser vers l'extérieur, ce qui réduit le contrôle. En d'autres termes, si vous faites parfois pipi un peu lorsque vous toussez, éternuez ou riez, c'est ce qu'on appelle l'incontinence à l'effort, et c'est le résultat de muscles trop étendus du plancher pelvien. Si vous faites parfois caca un peu sans vous décider, même chose. Étant donné que les muscles de votre plancher pelvien travaillent de mèche avec les muscles du dos et de l'abdomen, un plancher pelvien lâche perturbe cette harmonie et peut causer de graves douleurs au bas du dos. Cela peut également vous causer des problèmes d'orgasme ou diminuer l'intensité de vos orgasmes. Qu'est-ce qui cause la faiblesse du plancher pelvien? La grossesse peut, tout comme le surpoids, le manque d'exercice et le vieillissement, tout de suite. Mais la  formation du plancher pelvien peut grandement contribuer à la mobilité et à la stabilité des muscles pelviens.

3. Kegels peut ou non faire partie de la solution

L'exercice de Kegel susmentionné a été développé dans les années 1940 spécifiquement pour les femmes souffrant d'incontinence à l'effort ou de dysfonctionnement sexuel après l'accouchement. C'est cette chose où vous contractez les muscles du plancher pelvien en les serrant comme si vous essayiez d'arrêter le flux de pipi, puis de les relâcher à nouveau. Si vous faites des Kegels, c'est une très bonne idée de revoir votre protocole avec un thérapeute du plancher pelvien, cependant, au moins une fois, car de nombreuses femmes ont du mal à déterminer si elles contractent les bons muscles ou non, et si vous ' prenez le temps, vous voulez lui rendre justice!* Remarque importante, cependant: si votre plancher pelvien est trop serré, Kegels pourrait être assez contre-productif, et même une mauvaise idée.

Conclusion: il existe de nombreux endroits dans le monde (plus particulièrement en Europe), où il est tout aussi normal et attendu de consulter un thérapeute du plancher pelvien que de voir un gynécologue. Pourquoi? Parce que si vous n'êtes pas convaincu de l'efficacité absolue de ce groupe central de muscles, vous devriez l'être, et c'est une connaissance croissante. Si vous pouvez prendre le contrôle de vos muscles - pelviens et autres, mais surtout pelviens - vous pouvez à peu près tout faire. Vous l'avez entendu ici la première fois. 


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