Comment communiquer son malheur dans une relation

Votre relation vous déprime-t-elle? Voici cinq conseils sur la façon de communiquer le malheur dans une relation afin qu'un véritable changement puisse se produire. 


PENSEZ-Y

Avant de commencer à dire à votre partenaire que vous êtes malheureux, assurez-vous de savoir ce que vous allez communiquer. 

Cela peut sembler évident, mais en tant que coach sexuel en ligne , j'ai remarqué que cela peut souvent être oublié dans le feu de l'action. 

Vous êtes ennuyé contre votre partenaire parce qu'il n'a pas sorti les poubelles et tout à coup vous vous êtes lancé dans une bagarre totale, faisant savoir à votre partenaire à quel point vous êtes malheureux et à quel point c'est de sa faute. 

Sur le moment, ça fait du bien de l'enlever de la poitrine, mais plus tard, vous réalisez que vous avez blessé votre partenaire et que le combat n'a vraiment mené nulle part. Les choses ne se sont pas améliorées et vous n'êtes pas allé à la racine de votre malheur. 

Y réfléchir, c'est déterminer:
a) ce qui vous rend malheureux

b) ce que tu penses vouloir à la place

c) comment vous pensez pouvoir y parvenir tous les deux. 

En communiquant ces trois choses, vous éliminerez le risque de conflit et augmenterez les chances d'une conversation positive et fructueuse menant à une relation plus heureuse et plus saine. 


PENSEZ AU «COMMENT»

Comment communiquer le malheur dans une relation, afin que vous soyez réellement entendu, a également à voir avec la façon dont vous dites les choses. Souvent, nous pensons tellement à ce à quoi nous voulons que les choses ressemblent, qu'il reste peu de temps ou d'énergie pour réfléchir à la manière de parler des changements que nous souhaitons.

C'est problématique - parce que notre partenaire n'entend pas seulement le contenu de nos mots - il entend la façon dont nous les prononçons et les mots que nous choisissons. 

En fait, notre langage corporel en dit long sur notre partenaire, c'est pourquoi il est également important d'apprendre à améliorer votre communication non verbale dans votre relation 

Si votre partenaire interprète votre expression physique comme agressive, il est plus susceptible de se sentir attaqué, ce qui le pousse à adopter une position défensive - et exclut ainsi toute possibilité d'amélioration réelle.

Pour que votre partenaire vous entende, vous devez prendre en compte la façon dont vous dites les choses, à la fois avec vos mots et votre langage corporel.

Cela implique d'accepter une partie du blâme - non pas parce que vous devriez, mais parce que c'est vrai. 

PRENDRE LA RESPONSABILITÉ

Lorsque vous êtes malheureux dans votre relation, il est facile de blâmer votre partenaire. Vous pensez que c'est la seule raison pour laquelle les choses ne sont pas bonnes dans un certain domaine de votre relation. 

Mais le fait est que le malheur dans une relation est souvent la cause de deux personnes (à condition que le problème ne soit pas un abus, bien sûr. Ce n'est jamais la responsabilité du partenaire abusé).

Comment accepter la responsabilité de votre relation et la confier à votre proche peut arriver de plusieurs manières. Cela pourrait ressembler à dire:  

  •  «Je comprends que je suis difficile à approcher quand je suis de mauvaise humeur, et que cela vous amène à vous retirer, même si ce que je veux vraiment, c'est la proximité».

    Ou alors
  • «Je me sens bouleversé quand tu ne veux pas de relations sexuelles et parce que je n'ai jamais appris à gérer la tristesse, je me tourne plutôt vers la colère et je me moque de toi. Je suis désolé". 

Les exemples ci-dessus tiennent compte de vos réactions et des raisons pour lesquelles vous pensez qu'elles se produisent. Ils permettent à votre partenaire de comprendre votre comportement et de comprendre comment son comportement vous affecte. 

Lorsque vous acceptez une partie du blâme et que vous en assumez la responsabilité, vous aidez votre partenaire à faire de même. C'est un excellent moyen de communiquer le malheur dans une relation - et de le transformer en un moment de connexion. 


FAITES-LE FACE À FACE

Lorsque nous rencontrons des difficultés dans notre relation ou notre mariage, il peut être tentant de le communiquer par SMS ou par e-mail. Bien que ce ne soit pas forcément une mauvaise idée, ce n'est généralement pas une bonne idée.

Souvent, nous faisons cela pour éviter l'intensité émotionnelle ou la connexion - la chose même que nous devons peut-être vivre avec notre partenaire pour nous sentir heureux et satisfaits.

Envoyer à votre partenaire par SMS vos ennuis au sujet de sa réticence à nettoyer ou de sa faible libido peut sembler plus facile sur le moment, comme si vous pouviez éviter les conflits. Mais le plus souvent, la communication par texte sur quelque chose de grave et de potentiellement blessant conduit à davantage de conflits sur toute la ligne.  

Comme nous l'avons déjà établi, notre partenaire entend bien plus que le contenu seul. C'est la façon dont nous disons ce que nous disons, à la fois avec notre ton de voix et avec notre langage corporel. Ils aident tous les deux notre partenaire à comprendre ce que nous ressentons et ce que nous voulons. 

Lorsque nous sommes face à face, nous pouvons plus facilement évaluer la réaction de notre partenaire et adapter ce que nous disons afin que nos paroles blessent peut-être moins ou soient mieux entendues. 

Même si nous communiquons quelque chose de négatif ou de difficile, le faire face à face peut rendre l'expérience plus fédératrice.

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Votre relation vous déprime-t-elle? Voici cinq conseils sur la façon de communiquer le malheur dans une relation afin qu'un véritable changement puisse se produire. 


PENSEZ-Y

Avant de commencer à dire à votre partenaire que vous êtes malheureux, assurez-vous de savoir ce que vous allez communiquer. 

Cela peut sembler évident, mais en tant que coach sexuel en ligne , j'ai remarqué que cela peut souvent être oublié dans le feu de l'action. 

Vous êtes ennuyé contre votre partenaire parce qu'il n'a pas sorti les poubelles et tout à coup vous vous êtes lancé dans une bagarre totale, faisant savoir à votre partenaire à quel point vous êtes malheureux et à quel point c'est de sa faute. 

Sur le moment, ça fait du bien de l'enlever de la poitrine, mais plus tard, vous réalisez que vous avez blessé votre partenaire et que le combat n'a vraiment mené nulle part. Les choses ne se sont pas améliorées et vous n'êtes pas allé à la racine de votre malheur. 

Y réfléchir, c'est déterminer:
a) ce qui vous rend malheureux

b) ce que tu penses vouloir à la place

c) comment vous pensez pouvoir y parvenir tous les deux. 

En communiquant ces trois choses, vous éliminerez le risque de conflit et augmenterez les chances d'une conversation positive et fructueuse menant à une relation plus heureuse et plus saine. 


PENSEZ AU «COMMENT»

Comment communiquer le malheur dans une relation, afin que vous soyez réellement entendu, a également à voir avec la façon dont vous dites les choses. Souvent, nous pensons tellement à ce à quoi nous voulons que les choses ressemblent, qu'il reste peu de temps ou d'énergie pour réfléchir à la manière de parler des changements que nous souhaitons.

C'est problématique - parce que notre partenaire n'entend pas seulement le contenu de nos mots - il entend la façon dont nous les prononçons et les mots que nous choisissons. 

En fait, notre langage corporel en dit long sur notre partenaire, c'est pourquoi il est également important d'apprendre à améliorer votre communication non verbale dans votre relation 

Si votre partenaire interprète votre expression physique comme agressive, il est plus susceptible de se sentir attaqué, ce qui le pousse à adopter une position défensive - et exclut ainsi toute possibilité d'amélioration réelle.

Pour que votre partenaire vous entende, vous devez prendre en compte la façon dont vous dites les choses, à la fois avec vos mots et votre langage corporel.

Cela implique d'accepter une partie du blâme - non pas parce que vous devriez, mais parce que c'est vrai. 


PRENDRE LA RESPONSABILITÉ

Lorsque vous êtes malheureux dans votre relation, il est facile de blâmer votre partenaire. Vous pensez que c'est la seule raison pour laquelle les choses ne sont pas bonnes dans un certain domaine de votre relation. 

Mais le fait est que le malheur dans une relation est souvent la cause de deux personnes (à condition que le problème ne soit pas un abus, bien sûr. Ce n'est jamais la responsabilité du partenaire abusé).

Comment accepter la responsabilité de votre relation et la confier à votre proche peut arriver de plusieurs manières. Cela pourrait ressembler à dire:  

  •  «Je comprends que je suis difficile à approcher quand je suis de mauvaise humeur, et que cela vous amène à vous retirer, même si ce que je veux vraiment, c'est la proximité».

    Ou alors
  • «Je me sens bouleversé quand tu ne veux pas de relations sexuelles et parce que je n'ai jamais appris à gérer la tristesse, je me tourne plutôt vers la colère et je me moque de toi. Je suis désolé". 

Les exemples ci-dessus tiennent compte de vos réactions et des raisons pour lesquelles vous pensez qu'elles se produisent. Ils permettent à votre partenaire de comprendre votre comportement et de comprendre comment son comportement vous affecte. 

Lorsque vous acceptez une partie du blâme et que vous en assumez la responsabilité, vous aidez votre partenaire à faire de même. C'est un excellent moyen de communiquer le malheur dans une relation - et de le transformer en un moment de connexion. 


FAITES-LE FACE À FACE

Lorsque nous rencontrons des difficultés dans notre relation ou notre mariage, il peut être tentant de le communiquer par SMS ou par e-mail. Bien que ce ne soit pas forcément une mauvaise idée, ce n'est généralement pas une bonne idée.

Souvent, nous faisons cela pour éviter l'intensité émotionnelle ou la connexion - la chose même que nous devons peut-être vivre avec notre partenaire pour nous sentir heureux et satisfaits.

Envoyer à votre partenaire par SMS vos ennuis au sujet de sa réticence à nettoyer ou de sa faible libido peut sembler plus facile sur le moment, comme si vous pouviez éviter les conflits. Mais le plus souvent, la communication par texte sur quelque chose de grave et de potentiellement blessant conduit à davantage de conflits sur toute la ligne.  

Comme nous l'avons déjà établi, notre partenaire entend bien plus que le contenu seul. C'est la façon dont nous disons ce que nous disons, à la fois avec notre ton de voix et avec notre langage corporel. Ils aident tous les deux notre partenaire à comprendre ce que nous ressentons et ce que nous voulons. 

Lorsque nous sommes face à face, nous pouvons plus facilement évaluer la réaction de notre partenaire et adapter ce que nous disons afin que nos paroles blessent peut-être moins ou soient mieux entendues. 

Même si nous communiquons quelque chose de négatif ou de difficile, le faire face à face peut rendre l'expérience plus fédératrice.

FAITES-LE PLUS D'UNE FOIS

Lorsque vous réfléchissez à la façon de communiquer le malheur, vous voudrez vous assurer que ce n'est pas une chose ponctuelle. 

Cela ne signifie pas que vous devez dire à votre partenaire à quel point vous êtes insatisfait chaque jour (cela ressemble plus à une voie rapide vers la séparation!). Cela signifie cependant suivre la conversation pour voir comment les choses se passent. 

Cela signifie se connecter au sujet du problème et comment vous contribuez tous les deux à le résoudre. 

J'ai rarement vu des couples où un problème est résolu du jour au lendemain ou après une conversation. Cela demande du temps, du dévouement et des efforts. Ne soyez donc pas surpris si vous tombez tous les deux du wagon ou si vous vous perdez en chemin - tout cela fait partie du processus - et c'est bon. 


COMMENT COMMUNIQUER LE MALHEUR DANS UNE RELATION EST D'ENVIRON CINQ CHOSES

Nous vivons tous des moments difficiles, quelle que soit la qualité de notre relation ou de notre mariage. C'est la façon dont nous traversons ces moments difficiles qui détermine la force et la ténacité d'une relation au fil du temps. 

Si vous voulez vraiment changer votre relation et que vous voulez vraiment que votre partenaire vous entende (qui ne le fait pas, n'est-ce pas?), Vous voudrez penser aux cinq choses suivantes:

  • Communiquez ce qui cause le malheur, ce que vous voulez à la place et comment le résoudre
  • Pensez aux mots que vous choisissez et à votre langage corporel lorsque vous dites à votre partenaire ce qui précède
  • Acceptez la responsabilité et le blâme partiel pour les problèmes qui causent votre malheur. Non pas parce que c'est la bonne chose à faire - mais parce que vous pouvez réellement y voir votre rôle. 
  • Communiquez votre malheur face à face
  • Parlez du (des) problème (s) plusieurs fois et revoyez votre progression. 

Il est difficile de parler de problèmes, mais la meilleure façon de créer la relation que vous souhaitez est d'apprendre à communiquer votre mécontentement dans une relation afin que votre partenaire puisse vraiment vous entendre.


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