Le pouvoir époustouflant du sexe conscient

Une chose que j'ai apprise: être présent, vraiment présent et être dans son corps (par opposition à coincé dans sa tête) sont des états conjoints, si vous voulez. Je pourrais même me risquer à dire qu'ils sont identiques, aussi réducteurs que cela puisse paraître. Pensez-y. Il est difficile «d'être ici maintenant» et de ne pas être conscient des sensations dans son corps. Et vice versa. Je vous mets au défi de l'essayer dans les deux sens. Ma prédiction est que vous remarquerez qu'ils sont inextricablement liés, à tout le moins. Laurie Mintz rappelle plusieurs définitions de la pleine conscience qui ont ici beaucoup de sens. Parmi eux: mettre votre esprit et votre corps au même endroit - plutôt que de penser une chose tout en en faisant une autre.

La signification de la pleine conscience

Exister dans l'instant et être conscient de son corps sont au cœur de la pleine conscience. Bien que le concept soit ancien, la pleine conscience en tant que sujet est devenue quelque peu à la mode ces dernières années. Qu'est-ce que ça a à voir avec le sexe? Inventé par l'érudit bouddhiste Rhys Davids au début du 20ème siècle, la «pleine conscience» est une traduction du concept de sati , qui trouve son origine dans la pratique de la méditation bouddhiste. En 2003, John Kabat-Zinn a pleinement introduit le concept de pleine conscience en Occident, le définissant comme «la conscience qui surgit en prêtant une attention exprès, dans le moment présent, et sans porter de jugement sur le déroulement de l'expérience à chaque instant». 

Comme le décrit Courtney Avery, professeur de yoga et doula de naissance : «Pensez à votre routine matinale: vous êtes pressé de démarrer votre journée, de préparer du café, de répondre aux e-mails, de répondre aux SMS et de publier votre premier message sur les réseaux sociaux. chemin de la voiture. … Voici ce que vous avez manqué: l'air était épais de rosée et les nuages ​​étaient comme de la peinture fraîche à travers le ciel bleu-gris. Les oiseaux chantaient leurs doux chants matinaux alors que le soleil se levait plus haut dans le ciel. Des fleurs roses ont fleuri dans les buissons près de votre voiture. Il est reconnu que votre corps est en bonne santé et que vos jambes sont fortes, ce qui vous permet de vous étirer rapidement le matin… semble être beaucoup à manquer, mais bon, vous avez fait des choses! » 

Donc, si la science est une indication et que la pleine conscience peut effectivement nous rendre plus heureux et en meilleure santé physiquement et mentalement , qu'est-ce que cela pourrait signifier pour votre vie sexuelle?

Sexe conscient 

Jeremy Adam Smith a fait rire de moi avec sa façon succincte mais poignante d'aborder ce qui est en jeu quand il s'agit de rapports sexuels conscients: «Ce dont nos partenaires ont vraiment besoin, c'est de connexion, d'attention et d'une meilleure utilisation de nos langues. Bien sûr, il est censé être accrocheur, au fur et à mesure des lignes, mais cela permet également de comprendre à quel point le plaisir et la présence sont si liés, en relativement peu de mots. Mintz souligne que ce n'est pas un hasard si le terme «époustouflant» est associé au sexe: «le sexe époustouflant signifie que votre esprit ne fonctionne pas; seul votre corps réagit. En fait, pendant un orgasme, certaines recherches montrent qu'une partie de l'esprit conscient s'éteint, et c'est exactement ce que la pleine conscience vous aide à faire. 

Il y a de fortes chances que si vous essayez de revivre le meilleur sexe que vous avez eu, vous vous souviendrez de ce que vous ressentiez dans votre corps et de ce que vous avez ressenti émotionnellement. Vous vous êtes probablement senti mentalement, émotionnellement et physiquement connecté à votre partenaire. Vous ne pensiez probablement pas à répondre aux e-mails ou à vous inquiéter de l'ennui de votre partenaire. Apprendre à rester dans son corps pendant les rapports sexuels, c'est apprendre la présence de l'esprit.

Le sexe conscient consiste à entraîner lentement mais sûrement votre esprit à prêter attention, réduisant ainsi le stress - le stress étant le véritable ennemi du plaisir. Bien qu'il puisse être tentant de sauter la pleine conscience générale et de passer directement au sexe conscient, il peut être plus facile d'incorporer des pratiques de pleine conscience dans votre vie quotidienne avant d'essayer de les appliquer à votre vie sexuelle. 

Mais des coups différents pour différentes personnes, vous tous. Voici quelques exercices de pleine conscience et méditations pour vous acclimater à tout cela. Et puisque notre objectif ici aujourd'hui est le SEXE, voici plusieurs pratiques sexuelles conscientes qui valent la peine d'être essayées. Plus un ici pour faire bonne mesure:

  • La prochaine fois que vous avez des relations sexuelles auxquelles vous voulez être attentif, concentrez-vous sur les préliminaires, mais pas dans le style d'une star du porno axée sur la performance. Prenez le temps de sentir votre chemin dans votre corps et entrez en contact avec votre état physique et émotionnel. Vous voudrez peut-être même passer un peu de temps à méditer au préalable. Peut-être que cela intéresse aussi votre partenaire.
  • Restez conscient de votre respiration. Ressentez la sensation de votre corps contre le corps de votre partenaire: la chaleur, la douceur. Ressentez l'effet que cela a sur votre corps lorsque vous vous faites l'expérience de l'autre.
  • Si vous vous sentez stressé, paniqué ou carrément effrayé (la vraie intimité est un peu difficile, je ne sais pas), revenez à votre respiration pour vous aider à vous détendre. Si vous perdez la connexion avec votre partenaire pendant un moment, reprenez-le quand vous le pouvez. Cela devient plus facile et plus gratifiant.
  • Vous pouvez même essayer de regarder dans les yeux de votre partenaire. Mais vous devrez peut-être y travailler. Si vous le faites et que vous vous sentez drôle, bizarre ou fou, c'est assez normal. Gardez le sens de l'humour et revenez-y.
  • Lorsque vous développez la capacité de maintenir un contact visuel rapproché, la possibilité d'une relation sexuelle époustouflante et consciente s'ouvre encore plus à vous. 

Astuce bonus: explorer le sexe tantrique est une autre façon de s'engager dans la pratique de la pleine conscience au niveau sensuel / sexuel et chevauche la technique décrite ci-dessus.

Conclusion: là où il y a une volonté, la tête et le cœur apprendront à écouter le corps! <3


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