Les 4 principales sources de stress relationnel et comment y faire face

Le stress relationnel peut non seulement être atroce à naviguer, mais il peut aussi s'agir d'un lieu solitaire et isolé. Nous sommes souvent beaucoup trop réticents à faire connaître nos problèmes et il est facile de se sentir comme le seul couple à lutter - que vos problèmes semblent banals ou plus grands que nature. Mais la vérité est qu'il y a des problèmes relationnels qui reviennent encore et encore - des problèmes qui nous touchent presque tous. Certains problèmes relationnels sont presque frustrants. Vous n'avez donc jamais besoin de vous sentir gêné.

Bien que chaque relation soit différente, reconnaître que d'autres couples partagent le même stress que vous peut être une expérience cathartique - et cela peut également vous aider à comprendre comment y faire face. Parce que tant de gens sont confrontés aux mêmes facteurs de stress, il existe une multitude de ressources, de mécanismes d'adaptation, d'essais et d'erreurs très anciens pour vous aider à faire face.

Voici donc les principales sources de stress relationnel - et comment vous pouvez y faire face.

1. Argent

C'est vrai - quand il s'agit de stress relationnel, vous ne pouvez pas éviter le sujet de l'argent. Étude après enquête après étude après enquête, les problèmes d'argent sont la principale source d'arguments, la principale source de stress et une cause de rupture - quel que soit l'angle sous lequel vous le découpez, le problème d'argent est important. Alors, que pouvez-vous y faire?

La chose la plus fondamentale et la plus importante que vous puissiez faire est d'en parler - tôt et souvent. Habituez-vous à parler de vos antécédents financiers, de vos habitudes et de vos styles de dépenses, de toute insécurité que vous avez à propos de l'argent. Mon partenaire et moi venons d'horizons très différents et avons des attitudes très différentes à l'égard de l'argent - nous avons donc dû avoir des conversations difficiles pour être sur la même longueur d'onde. Mais plus vous en parlez, plus cela devient facile.

D'un point de vue pratique, cela permet également d'avoir un budget et un plan de match. Maintenant, parfois, il n'y a tout simplement pas assez d'argent - c'est incroyablement stressant et ce n'est peut-être la faute de personne. Les inégalités sont monnaie courante et vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable d'avoir lutté. Mais être conscient est toujours une bonne chose. Créez un budget et déterminez la répartition des factures, des dépenses et des économies qui vous convient le mieux - si vous avez de l'argent à épargner, c'est. De nombreux couples trouvent qu'avoir un compte conjoint pour les dépenses partagées et des comptes séparés pour vos propres dépenses est un bon mélange d'être connecté financièrement, mais aussi d'avoir le sentiment que chacun de vous est votre propre personne.

2. Tâches ménagères 

C'est une triste vérité que quelque chose d'aussi banal que les tâches ménagères peut faire tant de ravages dans une relation - mais c'est définitivement le cas. Le problème est si grave, en fait, qu'un document de travail de la Harvard Business School et de l'Université de la Colombie-Britannique souligne que 25% des divorcés en Amérique ont cité des désaccords sur les tâches ménagères comme faisant partie des raisons de la scission. Yikes.

La solution la plus évidente? Partagez vos tâches ménagères. Cela s'adresse principalement aux hommes hétérosexuels, qui ont longtemps été en mesure d'éviter les tâches ménagères et de laisser aux femmes le tristement célèbre (et épuisant) deuxième quart de travail - mais c'est également vrai dans n'importe quel couple. Si vous pensez que votre partenaire ne fait pas sa juste part, n'essayez pas de le couvrir - ce n'est pas durable. Expliquez le stress que cela crée pour vous, le temps que vous y consacrez. Plus important encore, expliquez que partager les tâches ménagères ne signifie pas seulement faire ce qu'on vous dit - car être forcé de gérer mentalement un ménage et de déléguer des rôles est son propre type de stress. Vous devez à la fois anticiper les besoins du ménage et prendre l'initiative, sans avoir à vous en informer.

Si vous avez de l'argent supplémentaire, vous voudrez peut-être aller plus loin. Des recherches ont montré que votre relation peut s'améliorer si vous sous-traitez vos tâches ménagères. Ce n'est évidemment pas une option pour tout le monde, mais si vous pouvez jeter de l'argent sur le problème, vous voudrez peut-être y réfléchir - pour le bien de votre relation.

3. Stress au travail

Parfois, la vie entrave votre relation. Selon The Happiness Index d'eHarmony, le stress au travail était la première cause de stress relationnel. Lorsque l'un de vous a du mal à gérer sa vie de bureau, il est très facile de le ramener à la maison. Si vous avez tous les deux des difficultés, les choses deviennent vraiment compliquées.

En ce qui concerne le stress au travail, il existe de nombreuses façons de le gérer. Tout d'abord, essayez de déterminer s'il s'agit d'un problème chronique ou temporaire. S'il s'agit d'un problème chronique et que votre travail vous rend vraiment malheureux de manière permanente, vous voudrez peut-être vous demander si c'est le bon travail pour vous. S'il s'agit d'un problème temporaire, vous pouvez commencer à chercher d'autres moyens d'y faire face. Vous constaterez peut-être que le stress au travail signifie que vous avez besoin de plus de soins personnels ou que vous devez donner plus d'espace à votre partenaire. Vous voudrez peut-être limiter à quel point vous parlez de travail lorsque vous êtes à la maison - la ventilation peut être une bonne chose, mais elle peut aussi prendre le dessus et ne faire qu'aggraver votre stress, alors vous devez parfois le couper. Le plus important est de maintenir la communication et d'essayer de trouver des stratégies d'adaptation qui fonctionnent pour vous deux.

4. Sexe

Nous savions que cela devait être quelque part là-dedans - la question du sexe. Que vous soyez trop fatigué pour cela, que l'un de vous en veuille plus que l'autre, cela ne se produit tout simplement plus, ou tout autre décalage entre vous deux, le sexe peut créer une énorme quantité de stress relationnel .

La meilleure façon de gérer ce type de stress dépendra de vous et de votre partenaire. Peut-être que vous avez besoin d'expérimenter davantage, peut-être que vous devez vous donner de l'espace, peut-être que l'un de vous a besoin de passer plus de temps à se masturber. Ou il se peut que l'un de vous ait juste à communiquer que votre libido est faible en ce moment et que vous avez besoin d'un peu d'espace - c'est également OK. La seule chose que vous ne pouvez pas faire est d'arrêter d'en parler. Nous sommes gênés et réticents à parler de sexe - et c'est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de dire que nous ne sommes pas satisfaits. Mais si vous n'en parlez pas, une zone sèche peut devenir très rapidement une toundra gelée en permanence. Alors continuez simplement à vous en occuper, même si c'est gênant et même si c'est douloureux. Et rappelez-vous, chaque couple a des hauts et des bas dans sa vie sexuelle.

Le stress relationnel peut nous faire nous sentir si vulnérables, si dépassés, qu'il est facile de supposer que nous sommes les seuls à le ressentir si profondément - mais c'est rarement le cas. Parlez à vos amis, parlez à votre famille, parlez à un thérapeute - la réponse à votre stress peut être plus courante que vous ne le pensez. Mais surtout, parlez à votre partenaire - c'est la seule solution constante, quel que soit le stress. 


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